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Ergometer

Ist ein Ergometer das richtige Fitnessgerät für Sie? Wir beantworten häufige Fragen und helfen Ihnen bei Ihrer Kaufentscheidung.

Was versteht man unter einem Ergometer?

Ergometer sind Cardio-Fitessgeräte, die nicht nur Distanz und Kalorienverbrauch anzeigen, sondern auch die Trainingsleistung in Watt. Dadurch ermöglichen sie ein gesundheitsorientiertes Training. Mit einem Ergometer sehen Sie stets, in welchem Leistungsbereich Sie sich befinden, und können die Intensität entsprechend anpassen. So vermeiden Sie Überlastung und trainieren besonders effektiv.

Welche Arten von Ergometern gibt es?

Die beliebtesten Heimtrainer-Ergometer sind Fahrradergometer. Es gibt sie als Sitzrad oder als Halbliegerad, bei dem die Beine nach vorne gestreckt werden. Auch Crosstrainer sind häufig als Ergometer erhältlich. Im Reha-Sport kommen zudem spezielle Oberkörper-Ergometer zum Einsatz, die Arme und Oberkörpermuskeln trainieren.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Ergometers achten?

Wichtige Kriterien für ein gutes Ergometer sind die maximale Gewichtsbelastung, die Schwungmasse und das Bremssystem. Je höher das Maximalgewicht, desto stabiler ist ein Gerät verarbeitet und desto sicherer steht es. Die Schwungmasse sorgt dafür, dass die Bewegung flüssig abläuft und es zu keinen unangenehmen Rucklern kommt. Gute Fahrradergometer haben deshalb eine Schwungmasse von mindestens 9 kg. Das Bremssystem schließlich ist verantwortlich für den Widerstand, der sich beim Training einstellen lässt. Hochwertige Geräte arbeiten mit einem Magnetbremssystem, bei dem der Widerstand reibungsfrei und ohne Verschleiß erzeugt wird. Eine noch genauere Steuerung und einen besonders leisen Betrieb ermöglichen Induktionsbremsen. Achten Sie beim Kauf eines Fahrradergometers außerdem darauf, dass sich Sattel und Lenker ergonomisch einstellen lassen und das Gerät möglichst viele verschiedene Trainingsprogramme bietet.

Für wen eignet sich ein Ergometer?

Da sich bei einem Ergometer die Trainingsintensität individuell einstellen und die Belastung kontrollieren lässt, eignen sich die Fitnessgeräte gut für Einsteiger, die erst einmal nach und nach Muskeln und Kondition aufbauen wollen. Auch wer ein paar Kilos mehr auf die Waage bringt, trainiert durch die sitzende Position auf einem Fahrradergometer gelenkschonend.

Wie kann ich mithilfe eines Fahrradergometers abnehmen?

Regelmäßiges Training auf einem Fahrradergometer bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und regt die Fettverbrennung an. Damit die Pfunde effektiv purzeln, sollten Sie darauf achten, dass sie sich im optimalen Herzfrequenzbereich bewegen. Denn bei zu hoher Belastung greift der Körper nicht auf die Fettpölsterchen, sondern auf die schneller zugänglichen Zuckerreserven zurück. Für ein herzfrequenzgesteuertes Training verwenden Sie am besten eine Pulsuhr mit Brustgurt, die während der Bewegung den Herzschlag misst.

Weitere Informationen:

Marken: Christopeit Sport, Finnlo by Hammer, Hammer, Horizon Fitness, Kettler, Motive by U.N.O. Fitness, Reebok, Vision Fitness und viele weitere.

Ergometer für Anfänger und Fortgeschrittene

Ergometer sind auch 2015 die ideale Lösung, um bequem in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Sie eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte und ermöglichen es, jederzeit komfortabel eine kurze oder längere Trainingseinheit einzulegen. Die meisten Ergometer punkten mit zahlreichen Trainingsprogrammen und lassen sich außerdem hinsichtlich des Schwierigkeitsgrads problemlos regulieren. Um die Bedingungen möglichst real zu simulieren, können bei Ergometer außerdem häufig Strecken mit verschiedenen Steigungsgraden absolviert werden. So laufen Untrainierte nicht Gefahr, sich zu überanstrengen – und auch für Erfahrene bieten sich noch einige sportliche Herausforderungen. Wer regelmäßig mit Ergometer trainiert, tut seinem Körper selbstverständlich etwas Gutes: Das kontinuierliche Training stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Rückenpartie und steigert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems. Zugleich werden durch die sanften Bewegungsabläufe der Ergometer die Gelenke geschont und der Körper stellt sich allmählich auf die Anstrengung ein. Die meisten Ergometer können nicht zuletzt platzsparend verstaut werden, sodass sie außerhalb des Trainings nicht stören und problemlos für ein kurzes Training zur Verfügung stehen.

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