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Bauchtrainer für ein gezieltes Muskeltraining Zuhause
Flacher Bauch oder Sixpack: Starke und trainierte Bauchmuskeln sind nicht nur ein ästhetisches Ideal, sie sind wichtig für eine gute Körperhaltung und Stabilität. Verschiedene mobile Bauchtrainer helfen dir dabei, auch zu Hause deine Bauchmuskeln effektiv zu trainieren und deine Körpermitte gezielt zu stärken.
Die besten Bauchmuskelübungen
Die besten Bauchmuskelübungen sind die, die du regelmäßig machst. Egal welches Bauch Trainingsgerät du wählst, wichtig ist, dass du dich mit den Übungen wohl fühlst und Spaß daran hast. Bauchtrainer können für mehr Abwechslung bei Crunches, Sit-Ups oder Planks sorgen. Außerdem sind viele Übungen ohne Anleitung schwer auszuführen. Deshalb sind gerade die Geräte sinnvoll, die dich beim Bewegungsablauf unterstützen.
Die Verwendung eines Bauchmuskeltrainers gewährleistet nicht nur eine korrekte Ausführung der Übungen, sondern auch eine gezielte Aktivierung einzelner Muskeln. Dadurch werden die Muskeln effektiver stimuliert und das Training wird effizienter.
Die Übungen, die nachvollziehbar sind und mit denen du sichtbare Erfolge erzielst, sind die Übungen, die du immer wieder machen wirst.
Bauchtrainer-Modelle für verschiedene Trainingslevel und Vorlieben
Egal ob du gerade mit Fitnessübungen beginnst, deinen Rückenschmerzen den Kampf ansagen möchtest oder zusätzlich zum Fitness-Studio ein kleines Home Gym einrichten willst, für alle gibt es verschiedene Typen von Bauchtrainingsgeräten:
- Die einfachsten Bauch Trainingsgeräte sind Widerstandsbänder. Diese nehmen kaum Platz weg und sind super zu verstauen. Gerade wenn du wenig Raum für Fitnessgeräte hast, ist dies von Vorteil. Trainingsbänder gibt es in vielen verschiedenen Varianten und Farben – Fitnessbänder aus Latex in unterschiedlichen Stärken, Schlingensysteme zum Ein- und Aufhängen oder Expander mit Griffstange und Fußpedalen.
- Crunch-Hilfen oder Bauchpressen sind rückenschonende Bauchmuskeltrainer, die sich insbesondere für Senioren, Fitness-Anfänger und Menschen mit Rückproblemen eignen. Der geführte Bewegungsablauf entlastet deinen Nacken und hilft dir dabei, die richtige Haltung bei Crunches einzunehmen. Kopfstütze, Unterarmauflagen und Griffe sind häufig angenehm gepolstert, sodass kein zusätzlicher Druck auf andere Körperteile ausgeübt wird.
- Auch Bauchroller sind perfekte Hometrainer, da sie besonders handlich, klein und gut zu verstauen sind. Bei einem Abdominal Roller oder auch AB Wheel kommt es auf die richtige Ausführung der Bewegungsabläufe an, daher sind sie vor allem für die Fortgeschrittenen unter euch geeignet. Mit den Abroll-Geräten trainierst du nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern auch die Schultermuskulatur und den Trizeps.
- Der Fokus von Bauchweg-Trainern oder Beinheben, mit denen du auf einem schienengeführten Schlitten kniest und durch Hochziehen deine Bauchmuskeln trainierst, liegt auf einem fettverbrennenden Ausdauertraining. Mit den verschiedenen Winkeleinstellungen kannst du dein Training an dein Fitnesslevel anpassen.
- Sit-Up-Bänke für Zuhause sind Multifunktionsgeräte. Sie eignen sich nicht nur für dein Bauchmuskeltraining, sondern auch für das Training vieler andere Muskelgruppen. Achte hier vor allem auf die Ausstattungsmerkmale, wie Polsterung, Verstell- und Verstaubarkeit.
- Zu guter Letzt sind EMS-Bauchmuskeltrainer eine perfekte Ergänzung für dein Bauchweg-Training. Dank Elektrostimulation wird der Muskelaufbau angeregt und die Energieverbrennung angekurbelt. Die Bauchgurte verfügen häufig über eine Vielzahl an unterschiedlichen Modi. Probiere es aus, du hast die Wahl.
Bauchtrainingsgeräte fordern dich und schaffen Abwechslung
Bauchtrainer Geräte können dir dabei helfen, Plateaus zu überwinden und dein Training auf ein neues Level zu bringen. Wenn du bereits eine gewisse Stärke und Ausdauer erreicht hast, fordert der zusätzliche Widerstand, den ein Bauchtrainingsgerät bieten kann, deine Muskeln und führt somit zu neuen Fortschritten.
Ein weiterer Pluspunkt ist die Vielseitigkeit des Trainings. Bauchtrainer bieten oft verschiedene Einstellungsmöglichkeiten und Positionen, um verschiedene Muskelgruppen im Bauchbereich anzusprechen. Dadurch kannst du dein Training an deine individuellen Bedürfnisse anpassen und verschiedene Übungen durchführen, um deine Bauchmuskeln aus verschiedenen Winkeln und mit unterschiedlicher Intensität zu trainieren.
Ein gesunder Körper mit Bauchtrainern
Mit dem Älterwerden verlieren wir Muskelkraft und -masse. Körperliche Fitness ist ein wichtiger Aspekt eines gesunden Körpers und eine starke Bauchmuskulatur nimmt dabei eine wichtige Rolle ein. Durch das gezielte Training werden nicht nur die Bauchmuskeln selbst gestärkt, sondern auch die umliegenden Muskeln, wie die Rückenmuskulatur. Eine starke Körperkernmuskulatur unterstützt die Wirbelsäule, trägt zu einer aufrechten Haltung bei, sorgt für Beweglichkeit in Rumpf und Becken und verbessert die Atmung und das Gleichgewicht. Überdies trägt regelmäßiges Bauchmuskeltraining zu einer gesunden Verdauung bei, da der Darm durch Anspannung und Entspannung der Bauchmuskulatur angeregt wird.
Wenn du regelmäßig deine Baumuskeln trainierst, fühlst du dich also nicht nur attraktiver und selbstbewusster in deinem Körper, sondern tust auch viel für deine Gesundheit.
Bringe Abwechslung in dein Training mit einem Bauchtrainingsgerät aus unserem Shop.
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