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Pratzen: zielgenaues Training für Boxen und Kampfkunst
Zielgenaue Schläge üben, Geschwindigkeit und Reaktion aufbauen – dafür sind Pratzen großartige Übungshelfer. Sie kommen beim Boxen, Kickboxen, Taekwondo und Karate zum Einsatz. Hier liest du, welche Pratze sich für deine Übungen eignet. Außerdem erfährst du, wie du mit der richtigen Boxpratze Abwechslung in dein Training bringst.
Die richtige Pratze für deinen Stil
Pratzen sind in einigen Varianten erhältlich: Zum einen gibt es Handpratzen, die wie ein Handschuh über die Hand gezogen werden. Sie dienen vor allem dem Training von Faust-Techniken im Boxen. Du hast bei dieser Spielart der Boxpratze die Wahl zwischen einer geraden und einer leicht gebogenen Schlagfläche. Viele Boxer bevorzugen die gebogene Variante, da sie bei längerem Training leichter zu halten ist. Eine weitere Art der Handpratze ist die Pratze in Paddelform. Diese Version eignet sich auch dazu, Tritte zu trainieren, da der Trainingspartner hier nicht die volle Kraft mit den Händen abfangen muss.
Das trainierst du mit Pratzen
Mit einer geeigneten Pratze kannst du Techniken mit voller Kraft ausführen. Dadurch baust du Schlag-Hemmungen ab. Anders als am Boxsack ist das Ziel jedoch beweglich, sodass du zusätzlich Distanzgefühl und Präzision aufbaust. Der Fokus beim Pratzen-Training liegt in den meisten Fällen eher auf sauberer Technik als auf roher Kraft. Für das Technik-Training bieten sie zahlreiche Möglichkeiten. Da Box-Pratzen sich leicht transportieren lassen, sind sie hervorragend geeignet, wenn du außerhalb der Boxhalle oder des Dojos trainierst.
Pratzen-Training – aber sicher
Wenn du mit der Pratze trainierst, ist zuerst einmal wichtig, die richtige Pratze zu wählen: Boxpratzen eignen sich für Schlagtechniken, für Tritte wählst du besser die Pratze in Paddelform oder ein großes Schlagkissen. Achte darauf, dass du die Pratze sicher hältst; hierfür bieten paddelförmige Pratzen eine Handschlaufe. Boxhandschuhe sind für das Training mit Pratzen ebenfalls Pflicht.
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