Rudergeräte

Für das tägliche Training daheim

Rudergeräte und andere Hometrainer sind die praktische Alternative zum zeitaufwendigen Besuch im Fitnessstudio. Sie finden mühelos in einem Zimmer Platz und du kannst sie täglich zum Nulltarif benutzen. Gerade Rudermaschinen eignen sich wunderbar zum Ganzkörpertraining, da alle Muskelgruppen gleichmäßig beansprucht werden.

Inhalt

So funktionieren Rudergeräte
Auf diese Ausstattung kommt es an
Platzsparende Rudergeräte zum Zusammenfalten

So funktionieren Rudergeräte

Rudern ist eine besonders intensive Sportart, die den ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Wenn du keinen See oder Fluss vor der Haustür hast oder dir das Wasser ganz allgemein zu nass ist, kannst du auf praktische Rudergeräte ausweichen. Sie imitieren die Bewegungen, die du beim echten Rudern machst, wenn du das Boot mit den Paddeln vorantreibst.

Dabei hast du die Wahl zwischen zwei Varianten. Beim klassischen Auslegersystem bewegst du zwei Stangen genau wie Paddel vor und zurück. Bei platzsparenden Ruderzugmaschinen ziehst du zwei seitlich nebeneinander liegende Handgriffe am Stahlseil vor und zurück. Diese Technik ist bei Rudergeräten für Anfänger leichter zu bewältigen, doch das authentische Rudergefühl fehlt.

Auf diese Ausstattung kommt es an

Moderne Ruderergometer besitzen einen Trainingscomputer, über den du verschiedene Einstellungen vornimmst. Du kannst zum Beispiel die gewünschte Strecke, die du rudern willst, oder den Widerstand am Rudergerät eingeben: Auf einen stillen Binnensee rudert es wesentlich leichter als auf dem stürmischen Meer.

Dazu misst der Computer deine Geschwindigkeit, den Kalorienverbrauch und die Schlagfrequenz, d. h. wie viele Ruderschläge du pro Minute machst. Viele Rudergeräte bringen sogar ein Pulsmessgerät mit und lassen sich mit einer Trainingsapp verbinden.

Platzsparende Rudergeräte zum Zusammenfalten

Wenn der Platz in deiner Wohnung eher begrenzt ist, solltest du ein zusammenfaltbares Rudergerät wählen. So kannst du es nach Gebrauch unters Bett schieben oder hinter das Sofa stellen. Ein letzter Tipp: Achte darauf, dass das Display des Computers immer gut zu sehen ist, während du trainierst, und dass du es vom Rudersitz aus erreichen kannst.

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