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- Vibrationsplatte »Vibro Plate Premium«, (mit Trainingsbändern)
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Vibrationsplatten – mit Schwingungen in Schwung kommen
Vibrationsplatten sind Trainingsgeräte, die dich dabei unterstützen, zu mehr körperlicher Fitness zu gelangen. Sie sind je nach Marke recht kompakt in der Bauweise und damit ideal für die Nutzung in den eigenen vier Wänden geeignet. Mit einer Vibrationsplatte trainierst du deine Muskeln auf eine effiziente Art bis hin zur Tiefenmuskulatur.
Vibrationsplatten und das Funktionsprinzip
Aus technischer Sicht besteht das Innenleben der Vibrationsplatten aus einem Elektromotor mit verschiedenen Leistungsstufen. Schaltest du das Gerät ein, wird die Standplatte in Schwingungen versetzt. Bei diesen wird zwischen einer vertikalen und horizontalen Bewegung unterschieden, einige Modelle lassen eine Kombination zu (3-D-Schwingung). Wichtig sind die Angaben zur minimalen und maximalen Frequenz, um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. Dazu zählt die gezielte Stärkung einzelner Muskelgruppen, die Steigerung der Koordinationsfähigkeit und des Gleichgewichtssinns.
Trainingseinheiten mit der Vibrationsplatte durchführen
Für dich als Einsteiger auf den ersten Blick vielleicht nicht gleich erkennbar, bieten sich Vibrationsplatten für individuelle Übungen an. Ganz klassisch stellst du dich auf die Platte, schaltest das Gerät in der richtigen Frequenz ein und stärkst so die Beinmuskulatur. Sie spricht intensiv auf die Vibrationen an, indem sich die Muskeln dehnen und dann wieder zusammenziehen. Zumeist sind im Lieferumfang Übungsanleitungen enthalten, die dir zeigen, wie du auch die Arme, den Rücken und den Po kräftigst.
Vibrationsplatten – optimal als ergänzender Trainingspartner
Geht es um ein ganzheitliches Training, sind Vibrationsplatten eine sinnvolle Ergänzung. Möchtest du etwa dein Körpergewicht reduzieren oder halten, dann nimm dir die Zeit, um beispielsweise parallel joggen zu gehen, damit du zusätzlich Kalorien verbrennst. Zudem ist es wichtig, auf eine passende Ernährung zu achten.
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