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Laufbänder – effektives Workout für zu Hause

Wir helfen dir beim Einkauf: Lese hier wichtige Fragen und Antworten, um das passende Laufband kaufen zu können.

Was bringen Laufbänder?

Laufen und Gehen gelten als diejenigen Sport- bzw. Trainingsarten, mit denen sich am meisten Kalorien und Fett verbrennen lässt. Laufbänder sind aber zu weit mehr als nur zum Abnehmen gut, denn durch die Bewegung werden fast alle Muskelgruppen im Körper beansprucht. Das sorgt nicht nur für Muskelzuwachs und strafft den Körper, sondern fördert auch die Durchblutung und beugt Cellulite vor. Darüber hinaus kommt eine verbesserte Durchblutung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zugute und verzögert Alterungsprozesse. Zu guter Letzt fördert das Training auf dem Laufband Kondition und Geschwindigkeit, was im Allgemeinen die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

Welche Vorteile bieten Laufbänder fürs Training?

Die Vorzüge eines Laufbands liegen klar auf der Hand. Zum einen ermöglich ein Laufband für den Heimgebrauch ein Training, das nicht vom Wetter abhängig ist. Egal wie kalt, vereist, verregnet oder stürmisch es draußen zugeht, du kannst in aller Seelenruhe auf dein Laufband steigen und trainieren. Zudem bietet ein Laufband eine bessere Dämpfung als der normale Straßenasphalt, Gelenke und Sehnen werden so optimal geschont. Selbst die Belastung beim Training lässt sich auf dem Laufband individuell gestalten: Durch die Veränderung des Neigungswinkels und der Geschwindigkeit kann die körperliche Beanspruchung genau abgestimmt werden.

Wie trainiere ich richtig?

Beginne dein Laufbandtraining langsam im Schritttempo. So kannst du dich in Ruhe an die Funktionen des Trainingsgeräts gewöhnen. Wenn du dich sicher fühlst, ist es an der Zeit, die Geschwindigkeit langsam zu erhöhen und dein individuellen Fitnesslevel anzupassen. Nun kannst du auch die Hände von den seitlichen Handgriffen lösen, um beim Training eine ergonomische Haltung einzunehmen. Gute Laufbänder ermöglichen es dir, genauso zu laufen, wie du es beim Outdoortraining auch tust. Es empfiehlt sich, während des Workouts die Geschwindigkeiten zu wechseln, um deine Kondition zu steigern. Denke bei jeder Trainingseinheit ans langsame Ein- und Auslaufen. Springe nicht vom Laufband ab, während es noch in Bewegung ist.

Was ist zu beachten?

Um Sportverletzungen von vorneherein zu vermeiden, sollte das Laufband ruhig etwas größere Ausmaße besitzen. Der TÜV Süd München empfiehlt mindestens 60 cm Breite und 150 cm Länge für ein optimales Training. Die vorgeschriebene Mindestfläche von 32 cm Breite und 100 cm Länge genügt natürlich auch, erfordert aber mehr Umsicht beim Training. Der Motor des Laufbands sollte immer seine Höchstgeschwindigkeit erreichen können, egal wie schwer oder leicht der Mensch ist, der darauf läuft. Zur Orientierung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit von Laufbändern liegt zwischen 9 und 18 Stundenkilometern. Wird der Neigungswinkel verstellt, um einen Berglauf zu imitieren, darf das Gerät auf keinen Fall ruckeln oder blockieren. Informiere dich wenn du Laufbänder kaufen möchtest, ob das Laufband über die gewünschten Funktionen wie Pulsmessung, Geschwindigkeitsregelung oder Kalorienanzeige verfügt.

Wo stelle ich ein Laufband am besten auf?

Natürlich sollte die Platzierung eines Laufbandes in der Wohnung gut im Voraus geplant sein. Schließlich sind diese Geräte nicht gerade leise und brauchen Platz. Informiere dich über die Maße der Geräte, bevor du Laufbänder online bestellen wirst. Wichtig ist, das Laufband an einem trockenen Ort aufzubauen, wo es keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Das kommt dir nicht nur beim Training zugute, sondern schützt auch das Laufband vor Schäden und Abnutzung. Um den Geräuschpegel so gering wie möglich zu halten, solltest du Bodenschutzmatten unter das Laufband legen. Vibrationen werden so gedämpft und das Laufband vor Schmutzansammlungen geschützt.

Bei deiner Bestellung über ein Laufband Ratenzahlung nutzen oder vom Rechnunskauf profitieren.

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